Für Einsteiger bis Profis
Bei dir heißt es „Kette rechts“?
Das Radfahren ist eine der effektivsten Ausdauersportarten überhaupt und eine gar nicht so einfache Disziplin, wenn man leistungsorentiert trainieren will. Vielleicht ist es dir auch schon passiert, dass dich der ein oder andere Magazinbeitrag irritiert hat. Was denn nun? Mit Watt steuern, mit Laktat steuern? GA1, Kraft und Intervalle?
Aber keine Sorge, dieses Chaos kann man ganz leicht ordnen. Das Rennradtraining ist ein effektives Zusammenspiel aus Technik, Kraft und Ausdauer mit dem Ziel dich fit zu machen.
„Es wird nicht einfacher, du wirst nur schneller.“ – Greg LeMond
Wobei wir dich unterstützen:
- Du willst effizienter Radfahren
- Du willst trainieren wie ein Profi
- Du willst deine persönliche Bestleistung knacken
- Du willst dein erstes Radrennen/Jedermannrennen gut überstehen
- Du willst deinen CTL wissen/steigern/verbessern
Wie du noch besser radfahren kannst
Regel Nummer eins: Radfahren kommt von Radfahren. Wenn du diesen traditionellen Ausdauersport regelmäßig trainierst, baust du gut an deiner Ausdauer. Damit du deinem Körper aber auch entsprechende Trainingsreize vermitteln kannst und es ihm nicht langweilig wird, bringt ein abwechslungsreicher Plan Schwung ins Training.
Die Basis: Ausgehend von deiner aktuellen Fitness kannst du deine Trainingswerte bestimmen lassen (Watt, Puls). Dann gestaltest du dein Training abwechslungsreich und greifst in die Trainingskiste: Ausdauer, Kraft und Intervalle machen dich schneller. Regeneration nicht vergessen!
Training auf dem Rad alleine reicht aber nicht aus, um rundum fit zu sein. Um die Power in die Pedale zu bringen brauchst du eine starke Körpermitte: Hier geben Athletik- und Stabitraining den Muskeln ein Upgrade. Wenn du dann noch für einen „runden Tritt“ sorgst und dich nicht immer von deinen Radkollegen zum obligatorischen Ortsschildsprint verleiten lässt, bist du auf einem ganz guten Weg.
Wir sind begeisterte Radfahrer
Ein kleiner Auszug aus unseren Radevents:
- Teilnahme bei unzähligen Radrennen und RTFs
- Radevents wie der Giro delle Dolomiti und Rad am Ring
- Pyrenäen-Überquerung vom Atlantik zum Mittelmeer
- Donau-Radweg von der Donauquelle bis Wien
Interessant für Radfahrer:
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